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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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% i0 ?2 o; d$ j% \" b; B 阅读提示5 l9 J2 z! R* Q- x% n# O
5 X% l! Y9 n& Z 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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$ _' e7 O5 q' ^1 f. D' T 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级; H0 W: q0 Y5 m$ K6 k$ z
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化' H9 P/ @7 y7 o) H9 y0 K
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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& j3 j) U) z+ r! l# N/ x8 d 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ o1 k2 U( b! K, }) U 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。5 g2 Z& g1 t; @, }0 ^/ y
8 |( f' T$ n7 o) u' V, T* ` 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。3 ]3 y2 {2 j9 |
4 P, J* J/ J( ` 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。- {2 }- W. U9 p0 v! h5 }
; h8 j4 U J/ v" } 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。2 x! `1 D9 j0 e" a2 K
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桂林+ L2 b) R( _% U
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柳州
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梧州
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玉林
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钦州/ d e$ w9 [7 i* x2 d6 G; z
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河池
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崇左
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北海
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阵雨
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中雨& u2 |/ Z" \ _3 Q' S" r1 k8 G
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级; R H |8 m" v w) A% F
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/ r8 m, X& S) z9 x2 Y q1 s 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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