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生活顾问团
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生活报记者 黄俪. Q1 ~* q, x0 R7 N; _1 Z
9 E* K% K+ h3 R+ f# J1 s" D' e) d 阅读提示
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U0 }$ y/ R" p8 W- m+ ~ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 ?+ E/ x, Y& E6 \ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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) ~6 T% j9 K- Q. b N: @ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 S0 X" y$ J% G) M. }
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【中暑指数】5级
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! X2 y5 s" p+ n7 \ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 n" d- w ?2 S( f `) n 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, D; f0 D4 l( H; m6 D
* W" a6 _% t* c+ a9 l" U# ^ 【饮食指数】保证营养
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" N8 N+ S+ x( I! u 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物0 Q. q' g+ V H' W' @- W
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" A; C0 g, h) A+ [6 U, j
5 X9 e3 P! k9 R+ R" o8 U 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃7 [+ p$ Z5 q- @( W0 _2 D4 {
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桂林7 z2 n( B- [9 ~! |8 `* b* e
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防城港
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报3 o( z/ ]4 }0 }5 p) U) X; Y4 R
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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