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生活顾问团& v @; P& Z7 s& H
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生活报记者 黄俪8 X, C- w/ ~ A: ^ }; ~
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阅读提示& g- Y" ^3 a( i+ L- a1 {
6 ~6 J) X. Z3 S( x/ q3 s6 W 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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? t- y% X8 ?4 I2 o 【紫外线强度】3级
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% N- M( m0 W5 q2 k5 Y 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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& K% a1 [7 M2 l( V3 P 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' c6 s6 U& l0 ~* Y 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。( x: a, I1 n4 S3 g$ X
+ T7 N/ x* e2 V9 K- e 【中暑指数】5级; H! B7 S7 u+ C4 G7 X$ |
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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, i+ F9 b% T' {0 M; o- g 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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/ h. r L$ ^& y! v8 c 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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/ @' J1 X4 Y8 {7 W/ g 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物5 x6 N. o+ i: M5 G" M
g) |2 f$ g: u% U' A 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。& o$ O& G, _; v! K" a; `* z
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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梧州8 J# }/ G, b* {& U8 q+ b& p
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玉林
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钦州
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贺州# V0 O; l9 \7 q% T$ J
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崇左
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9 J0 ?$ Z2 o! s 防城港
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阵雨
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j- H4 u( ^& I$ {2 _3 J 阵雨转多云
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阵雨
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4 f$ T! Q9 E' I" n1 C 雷阵雨
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2 a4 p- x' p/ u/ H: P0 e3 Q6 x9 Q 中雨
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多云
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阵雨
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/ K$ S* ?- r0 \( L0 J) W 阵雨
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阵雨
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中雨
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中雨
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9 b5 d2 K; S& j1 {4 }( W' C, Q; X& f 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报% j! i7 q! J; C. Q8 n4 Q
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19日
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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