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生活顾问团
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3 J+ d9 _* e2 h6 a' c( V7 I% A 生活报记者 黄俪
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) m. i; I" s% c6 k* w 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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; z, n0 g& S# d0 f* n1 |, g1 s 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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E8 x! v" b& a 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' t! `3 a0 o8 j9 s2 z3 i( k- j7 C; U
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚8 o s0 l( J" v/ Z! i3 a) z; Y
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" z- z2 q/ o/ W/ z7 N3 `
4 }3 Z- _8 m& k: x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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' X- J& l Q1 t" \2 ^( k q/ e 【饮食指数】保证营养9 w/ K; \# L: P4 a; r- h
% M7 c% ?4 `0 u. \- s& [ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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o3 L! B4 t+ v8 S, B; _ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州
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梧州
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贵港* M3 `9 S# f. g
% ^" n9 \& o8 A3 X+ x6 L7 `+ q! X 防城港
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# U8 c8 b! q4 w 广西13城市6月18日天气预报. b7 v: R! w* G0 D; t! P- X
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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; H" I" r3 K+ K- w6 W 多云有阵，偏南风1-2级0 H- r7 g* j2 g. D' p' ^4 _: @
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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