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生活顾问团9 f( L# B& [# M
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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. w* c9 u4 r' T9 j 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。6 h3 N/ s' H% R& ~( R
/ Z/ e% H. V4 S$ ] 【紫外线强度】3级7 ^4 |& q: W* I
. s* u( F5 c- D: b4 r2 g 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* a1 i, X$ W9 T! R4 Y; \
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。& j' r1 C' {+ u" ]
4 m a8 ^! P Y& c7 ?! Q3 h8 a 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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7 y$ M6 J% O3 J; T! F5 X 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! z1 B/ Q9 P& N+ D F4 @" e
9 z) P+ q6 x4 p7 |! t* J9 ], o: \! P 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# P6 e8 Q) m; O3 K1 T: j) p$ j
8 L# ]2 O& r' X/ r& { 【饮食指数】保证营养" }- w4 L; a( l; r$ k a
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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; l7 t7 n2 M8 v( g# x. w2 u 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 l6 L. l; w% W& L6 j
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。: l# V8 R7 y5 h+ J
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河池! R( v2 `, {/ l6 \2 K
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1 L* K' ^5 X% A, u; r 广西13城市6月18日天气预报9 @6 Q/ K, m" d: l; p
7 _+ T' A0 s' q$ {5 m 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃2 Z* y* Y! W( f ]% O4 ]
$ { q; V2 z7 f+ z 多云有阵，偏南风1-2级5 d3 L* P' O5 `; b r* N
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" ^. Q1 p$ n- a, i 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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