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生活顾问团& }! v% K& }0 W7 k
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生活报记者 黄俪1 t# P2 f0 t2 j- v- u
; A* d6 c4 b* V! M 阅读提示2 E4 N0 y+ \7 \' i" U
x9 @7 } k' b- P/ U8 a9 Q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。; ?" m+ H9 n! x& S/ o+ v/ T) H
$ [ j6 k' E9 w; D8 z: {( q 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 C6 M- u t+ |! e$ J
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& I8 Q" V, L; b; N
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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: T0 \0 m. w) C; f2 [1 V5 f0 g2 p 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ F0 d/ u& ?8 }. z, g3 D
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 Y; w; I l& f3 G- Q* t4 u4 A
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。) b1 ?4 ^$ \0 m+ O' g: k
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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( `. j0 [# O; q 【饮食指数】保证营养! D( v1 K3 a# u
4 Q3 P6 ?7 x$ f! }; w$ f 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物- O* e% c9 a6 p8 j4 i
5 }' z& _3 H4 S8 r1 u 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* d, }1 X1 v* n- d" \; f* ` 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ U- A3 B* [) J- T
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钦州! x% D+ Y' Z& U$ T" L# T" @
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百色
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北海
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贵港
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防城港$ a5 Q% M3 x3 k& }4 T: ~0 q) O
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阵雨
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阵雨转多云. ^5 l( q& D' X D% w( e9 Q
# u1 d0 k3 N1 J( Y" d, C3 D. N 阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨 o& W) y) T% l- ^' {
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报7 a j! H3 i$ ~0 f$ L% t* H& r
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! i6 i6 C! T P P 多云有阵，偏南风1-2级" ~+ `$ A' ^ i3 q0 x H
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26℃-34℃! M6 T, f. C+ ?3 ]/ ^( U
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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