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生活顾问团' w; O- S! p1 w1 Z
. b9 C8 U' c' \; b9 b 生活报记者 黄俪% p9 |" q* P' H; v% Z' b
. o9 y' o1 H: \, z; \' E/ O; E 阅读提示4 _' o# i* T+ z+ M, Z+ n$ v% D
8 e0 h6 k" s* v 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. v3 U+ U; y/ S7 F# D% d# P
1 ?: i' n$ A! |7 l3 \ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。4 Z: ]0 v$ V4 d- |+ R/ Y! y
8 `' e# ~5 `1 L0 u1 ] 【紫外线强度】3级& i4 G) d- K2 z' Y; J
1 B+ v* [* Q/ h5 {$ s4 @) \6 N 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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* p. Q% \" n" G1 c* }- w" ? 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ E; A8 s6 I) \3 Y 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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# a. h4 ]. A$ j4 h6 U2 |; D9 p 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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6 C, b2 k) {# x5 U 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物9 l3 ~* p5 o9 v! D4 j
3 w* l* g2 x7 l5 T% Y+ _ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。% V. y3 b3 N" c8 e2 ]! D; Q. @& ?
+ {. K( g) d0 c9 W d/ w 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。# ^/ b5 t, K- G4 N$ A8 l( e
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北海
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M" H* j8 x& U+ t 雷阵雨
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中雨/ M t! a2 s; u# z! g/ E
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中雨 Y1 f. P6 h5 F0 o! w$ j5 K: l5 v [7 n
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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