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生活顾问团
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1 X) l2 q3 b' j0 R+ w2 i4 F( B 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! V& l% Z' I' Z2 }+ t% j/ H
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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: J/ ]+ O, h) `6 R 【紫外线强度】3级) b# g9 y3 N5 E* c
1 s9 m( X) f2 a% s$ w* o9 ~0 w 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。* w4 B; N( w8 n# q# F7 M
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, ?! C- S, U: J4 f, R! U4 `
" O: T; M7 J) w# ` 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。 d! h. j) @: y& U4 p0 j
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 x |$ R+ ~) ]: C4 o4 [5 @1 s
( |. `0 J% Q1 B% ~( { 【饮食指数】保证营养
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4 p9 r+ Q0 j" Q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物 [/ T5 L7 V' {3 f e: ^# N
/ [) |6 W5 l! }& C; k 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。2 |5 ~3 D- O! @9 X
& ~( g( d" g$ i) ^1 ` 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林' F' Z0 W4 `( [% y6 d: `- w8 p
a+ Z/ ~. y4 Z4 K5 j 柳州! ~ p c. P9 } S
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贺州
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百色0 r8 ]4 J( g. ]& D' D( S
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贵港
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阵雨转多云
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雷阵雨
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报* ] d, I0 k5 k% h# h
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级* K& q/ j% }; k
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- A/ {- M0 h! i 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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