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生活顾问团: v! D( y( p/ V
4 u, `2 Q2 |1 q4 o6 Q 生活报记者 黄俪* \4 @$ o8 T9 b7 s. Q( W0 _% L) z
0 A- \$ W: r, A* U" N, s/ E0 s 阅读提示# `9 ?# ^6 b/ z4 h. g. P' n+ V# ^
S& G6 V* f6 ^7 F' U+ j& e. G7 n) @ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。) N' @0 u8 W( r* {8 R9 f9 L$ N
6 n2 }+ d! J5 p" H! {/ n2 ~3 B& n 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ f( c5 H8 }" p( W0 M
' x8 }0 e& P: O 【紫外线强度】3级8 X, P) K. o6 U% T2 h7 T
" Q* H3 |" O: y; o0 `, A7 e( k6 _: ` 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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3 D& g( L. {# y, Z 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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+ U+ s; s- B1 V [. f- h0 k+ i) n 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 c2 ~9 r+ Q8 M( F
c: ]1 N% t. N 【中暑指数】5级' l* f4 F. E& `/ j% e) O' r7 h
& F! Z/ ]# B/ ?3 T+ [6 k 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) j. B8 W5 t# a% p& W j" R' z
0 ^* U5 D( b; P# D& x( u/ q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。0 d. e+ {1 b! X0 E
# e; N9 I. B" L( c& q4 U 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# Y) t( }; z' o2 q
( n9 g$ U5 }1 o3 H( w$ a 【饮食指数】保证营养9 ~! o* \7 Z. u/ I! T
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 ~3 e0 L4 F2 u+ s
5 l! h( O Q, o+ r( K3 h 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。2 p" y$ w. ]4 l3 H4 J& O2 e4 w$ L
9 D, t/ N0 h- u% |# P4 C 25℃-32℃7 K7 A" ]# m( v! o% {
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桂林5 P# t/ X, F2 S6 T! E* l
8 a' Q; k. N1 G8 Q* l 柳州: c% i2 T6 `- T" C: [
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梧州
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玉林
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9 Z$ p% z. j& a* [: Q" h8 I& R 钦州2 A% r- `) t/ G& Y# B+ w, } x5 u
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河池+ M" K- G+ ^5 G
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百色
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崇左 L* U7 O. K3 c- L. I+ I- J- ]
: R" z7 Z# P7 Q/ F6 R" H 来宾
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北海
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阵雨
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中雨( ~2 T9 O6 d$ D
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报0 E- O6 i4 j& I5 n; k1 a
% p- M: k' ~* U# m0 |% |& C 南宁市未来两天天气预报
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9 ?# @, Y/ e( s 多云有阵，偏南风1-2级
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, t2 k$ [$ l( |' ^) C& a K 26℃-34℃* S! p1 @- h+ @5 C- _2 t' F
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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